11 Buenos Hábitos De Estudio Para Desarrollar

¿Quieres desarrollar buenos hábitos de estudio? Comience poco a poco: no espere hacer todo lo que está en esta lista, al menos no de inmediato; elige uno o dos en su lugar. También es importante establecer metas realistas y alcanzables para usted.

1. Encuentra un buen lugar para estudiar.

Encontrar un buen lugar para estudiar es uno de los elementos más importantes para estudiar bien. Busque un lugar tranquilo con distracciones mínimas, un lugar donde pueda concentrarse y no lo interrumpan los sonidos fuertes o las personas que buscan constantemente su atención.

Una biblioteca pública o de la escuela, una cafetería o un rincón tranquilo de su casa pueden ser buenos lugares para comenzar. 

2. Minimice las distracciones.

Elegir un buen lugar para estudiar puede ser el primer paso para mantenerte enfocado en tu trabajo. Pero hay muchos tipos de distracciones que pueden llegar a ti sin importar dónde elijas trabajar. Aquí hay algunos consejos para minimizar estas distracciones:

Apague su wifi: si está trabajando en una computadora y no necesita su wifi, intente apagarlo. Esto puede evitar que deambules sin darte cuenta por las partes de Internet que te distraen.

Tenga cuidado con su teléfono: no es ningún secreto que nuestros teléfonos inteligentes pueden distraer enormemente. Desactivar sus notificaciones, mantener su teléfono fuera de la vista en su bolso o dárselo a un amigo para evitar que lo revise con demasiada frecuencia puede ayudarlo a mantenerse concentrado. También puede probar una aplicación de enfoque, como Forest o Focus To-Do , que puede bloquear las aplicaciones que distraen y establecer temporizadores para las sesiones de estudio.

Estudia con un amigo: A veces, estudiar con un amigo o dos, ya sea que estés trabajando en el mismo material o no, puede ayudarte a mantenerte responsable y enfocado. Asegúrese de que cada uno esté en la misma página acerca de estudiar y mantenerse libre de distracciones, al menos hasta que sea el momento de tomar un descanso.

3. Tome descansos.

Tomar descansos intencionales se ha relacionado con una mejor retención, una mayor atención y un aumento de la energía. Las investigaciones muestran que trabajar alrededor de 50 minutos y luego tomarse un descanso de 15 a 20 minutos puede conducir a una productividad óptima [ 3 ]. Aquí hay algunas maneras en que puede darse un descanso:

• Tome un paseo corto
• Escuche una canción que levante el ánimo
• relajarse con un amigo
• Tramo
• Meditar
• Fuera de la zona y soñar despierto
• Tomar un bocadillo
• Tomar una ducha
• Limpia tu escritorio o habitación

No todos los descansos son iguales. Revisar su teléfono o las redes sociales como un descanso para estudiar en realidad se ha relacionado con una disminución en el rendimiento [ 4 ]. 

4. Espacia tu estudio.

Estudiar atentamente aún puede ayudarlo a obtener una buena calificación en un examen, pero los estudios muestran que es mucho más probable que olvide esa información tan pronto como termine el examen. Mantener realmente el material que aprendiste (y hacer que las temporadas de exámenes sean menos estresantes) requiere sesiones de estudio consistentes y bien espaciadas.

En lugar de guardar su estudio para antes de un examen, revise brevemente el material que aprendió una vez por semana. Si está estudiando para un examen, espacie su estudio hasta varias semanas (o incluso meses, según el examen) antes del día del examen. Esto puede ayudarlo a retener la información a largo plazo. 

5. Establecer metas de estudio para cada sesión.

Establezca metas de estudio para cada sesión de estudio que tenga. Estos pueden estar basados ​​en el tiempo o en el contenido. Por ejemplo, puede apuntar a estudiar durante dos horas o revisar tres capítulos de su libro de texto, o ambos.

No seas demasiado duro contigo mismo si no lograste todo lo que habías planeado; a veces estudiar puede tomar más tiempo de lo esperado. Siga tomando descansos bien espaciados y programe otra sesión de estudio.

6. Recompénsate a ti mismo.

Recompensarse con golosinas, "sobornarse", se ha relacionado con un mejor autocontrol y puede ser útil para formar buenos hábitos [ 5 ]. Decirse a sí mismo que obtendrá una pequeña recompensa si termina la sección que quería terminar, o quizás una recompensa mayor si tiene un día productivo de estudio, puede ser una buena motivación para alcanzar su meta. 

Las pequeñas recompensas pueden ser una barra de chocolate, una bebida caliente de su cafetería favorita, un juego rápido de su elección o un episodio corto de un programa de televisión. Las recompensas más grandes por un largo día de estudio o por terminar un examen pueden incluir obtener su comida favorita, pasar un tiempo relajándose con amigos o hacer tiempo para su actividad favorita. 

7. Estudia con un grupo.

Hay varios beneficios al formar un grupo de estudio. Los miembros del grupo pueden ayudarse mutuamente a resolver problemas difíciles, alentarse, responsabilizarse mutuamente de los objetivos de estudio, brindar diferentes perspectivas y hacer que el estudio sea más placentero. Incluso explicar conceptos difíciles a otros puede ayudar con la comprensión y la retención. 

Si tiene una sesión de estudio en grupo, establezca una meta por la que trabajará el grupo y tómese descansos periódicos como si estudiara solo.

8. Toma exámenes de práctica.

Las pruebas y las pruebas de práctica se han considerado durante mucho tiempo como herramientas útiles para ayudar a los estudiantes a aprender y retener información. Además de revelar lagunas en el conocimiento y reducir la ansiedad ante los exámenes, la realización de pruebas nos permite recuperar información de la memoria, una forma poderosa, respaldada por el estudio, de conservar la información que hemos aprendido [ 6 ].

¿No tienes un examen de práctica? Hay varias formas en que puede "probarse" a sí mismo y obtener los mismos beneficios. Pruebe los siguientes métodos:

• Crear tarjetas didácticas
• Escribe tus propias preguntas
• Buscar preguntas de práctica en línea
• Pídele a un amigo que te haga una prueba

9. Usa tus propias palabras.

Expresar una idea con tus propias palabras aumenta tu comprensión de un tema y ayuda a tu cerebro a retener la información. Después de leer una sección del texto, resuma los puntos importantes parafraseando. 

10. Pide ayuda.

Es posible que te encuentres atascado en un problema o que no puedas entender la explicación en un libro de texto. Alguien que pueda analizar el problema con usted podría brindarle la nueva explicación que necesita. Acérquese a su maestro o profesor, asistente de enseñanza, amigo o miembro del grupo de estudio para conocer nuevas formas de comprender en qué está atascado. ¿Sientes que puedes beneficiarte de ser entrenado a través de un tema? Considera buscar un tutor.

Y no olvide las innumerables herramientas en línea que pueden estar a su disposición, como Khan Academy . Una búsqueda rápida a través de Google o YouTube también puede mostrar artículos o videos útiles sobre temas que está tratando de comprender.

11. Cuídate.

Al final del día, su cerebro es un órgano en su cuerpo: cuídelo cuidándose a sí mismo. Haga ejercicio regularmente, coma bien, no beba en exceso, duerma bien y cuide su bienestar mental. 

Sueño: los estudios han relacionado la privación del sueño con la disminución de la función cognitiva, incluida la reducción de la capacidad de atención y peores resultados en las pruebas [ 7 ]. Las necesidades de sueño de todos son diferentes, pero las personas generalmente necesitan entre siete y ocho horas y media de sueño por noche. Además, dormir más puede hacerte más feliz y beneficiar tu vida social.

Alimentos: intente incorporar más frutas, verduras, fuentes vegetales de proteínas, nueces y aceites insaturados como el aceite de oliva en su dieta, todos los cuales se han relacionado con un mejor rendimiento cognitivo [ 8 ]. 

Bienestar mental: la salud mental es importante porque nos ayuda a lidiar con el estrés, mejora nuestras relaciones con los demás, nos permite vivir de manera más significativa y ser más productivos en nuestro trabajo. Hacer ejercicio, comer bien y dormir bien pueden mejorar nuestra salud mental. Pero hay otras formas de fortalecer la fuerza mental, como conectarse con otros, practicar la gratitud, meditar y desarrollar un sentido de significado en la vida [ 9 ].

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Que tengas buen día.

FUENTE:

https://www.coursera.org/articles/study-habits