11 Tácticas Para Aumentar El Poder Cerebral, La Memoria Y La Motivación
¿Cómo te motivas? Todos queremos maximizar nuestro tiempo y hacer más de las cosas que amamos hacer, pero a veces nos quedamos atascados en el proceso de "prepararnos".
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Queremos vivir cada día con una clara intención de acercarnos más a la consecución de nuestros objetivos y vivir una vida feliz y exitosa. Queremos mejorar cada día, pero en realidad nunca saltamos.
La forma más poderosa de motivación proviene de la automotivación. Puedes encender tu propio fuego.
No es suficiente simplemente esperar a que la inspiración te haga avanzar. No tiene que ser algo que te suceda, puede ser algo que tú creas.
Todo progreso y motivación comienza con la acción. Una acción llevará a otra. La acción creará mejores resultados y nuevas experiencias para usted.
Cuando mis clientes de coaching están distraídos, simplemente hago que empiecen a actuar. Para entusiasmarse. Para hacer algo específico.
Esto puede ser levantarse más temprano o comprometerse a hacer ejercicio todos los días. Incluso si está haciendo algo durante solo 5 minutos, a menudo es suficiente ese pequeño empujón para ponerlos en marcha.
Si se enfoca en una pequeña cantidad de cosas para crear el cambio que desea, puede tener un efecto dramático en su negocio y en su vida.
Aquí hay 11 cosas que puede hacer ahora mismo para dar ese salto y en el proceso de aumentar el poder mental, la memoria y la motivación.
1. Simplifica tu vida
Al planificar creativamente su vida, le permite simplificar. Delegar y eliminar actividades que no lo motivan o entusiasman.
Es realmente difícil mantenerse motivado cuando tu mente está confundida y abarrotada con todos los proyectos y tareas que debes hacer. Pero si puedes simplificar, si puedes eliminar lo innecesario, tu vida se volverá más enfocada. Y más enfoque conduce a más motivación.
¿Qué áreas de tu vida podrías simplificar?
Una forma de hacerlo es combinar tareas. Piense en dos cosas que quiera hacer y vea cómo podría combinarlas en una sola actividad.
La autora Marilyn Vos Savant lleva esto un paso más allá en su libro Brain Building in Just 12 Weeks . Ella recomienda que hagamos una lista de cada pequeña tarea que se debe hacer, digamos, durante un día o un fin de semana y luego hacerlas todas una tras otra.
Esencialmente, está fusionando muchas tareas más pequeñas en una sola tarea y completándolas todas juntas. Entonces, en lugar de hacer una tarea en un día y otra tarea en otro día, se convierte en un bombardeo concentrado para completar muchas pequeñas cosas juntas.
Esto nos libera más tiempo y te da una sensación de logro, que aumenta la motivación.
2. Concéntrate en lo lejos que has llegado
Una de las cosas que nos impide estar motivados y provoca la procrastinación es que medimos nuestro éxito no por lo lejos que hemos llegado, sino por lo lejos que estamos de nuestros sueños e ideales.
Si podemos cambiar nuestra forma de pensar y volvernos más conscientes de cómo funciona nuestro cerebro, podemos prepararnos para el éxito.
A menudo nos sentimos más felices cuando usamos nuestro cerebro para resolver problemas, visualizar, lograr y medir nuestro progreso.
Si habla de detalles en lugar de generalidades, existe la oportunidad de sentirse más feliz y con más energía.
Una forma de hacer esto es comenzar a entrenar su cerebro para medir detalles, lo que fundamenta sus sentimientos en la realidad y puede aumentar la motivación.
En lugar de centrarse en su ideal, piense en lo que ha logrado desde un punto de partida específico.
Si su objetivo es perder 14 libras en los próximos 6 meses y ha perdido 3 libras en los primeros 3 meses, tiene dos opciones. Podría concentrarse en el hecho de que todavía está a 11 libras de su meta o podría concentrarse en el hecho de que ha perdido 3 libras desde que comenzó.
La segunda opción le permitirá celebrar el éxito y generar motivación y reenfocar su mente para perder más peso, mientras que la primera opción puede enfocar su mente en cuán lejos está de sus metas.
Deje que su cerebro establezca sus propias metas y tenga sus propias experiencias.
3. Establezca metas medibles
Esto sigue muy bien desde el punto anterior. Cuando trabajo con clientes de coaching, siempre establecemos objetivos de 90 días específicos y medibles .
Esto es excelente para motivar y entrenar el cerebro para que se concentre solo en cosas que son específicas y medibles.
Cuando estamos haciendo un progreso real hacia nuestras metas, nos hace mucho más felices. Estamos motivados e inspirados.
Todos sentimos dónde estamos en el momento presente. El pasado se ha ido y el futuro está bien, el futuro.
En este momento presente, sentimos que estamos progresando, avanzando en la dirección correcta o no. No podemos detener el tiempo. Sólo podemos hacer un mejor uso de nuestro tiempo.
Si no está satisfecho con el progreso que está logrando, puede comenzar a compararse con otros, lo que puede hacerlo sentir mucho peor y detener la motivación en seco.
Entonces, piensa qué objetivos quieres lograr para los próximos 90 días. Pregúntese cuál es el significado/propósito detrás de cada una de las metas.
Anota los objetivos. Ponga medidas específicas contra cada objetivo y visualice lo que significará para usted alcanzar los objetivos en términos de su propio progreso personal.
4. Cambie su motivación de llegar a dar
Algunas personas solo se enfocan en lo que pueden obtener de la vida y las relaciones. Se trata de mí, yo, yo.
“Cuando cambias la forma de ver las cosas; las cosas que miras cambian”. - Wayne Dyer
Sin embargo, si vienes de una posición de servicio y ayuda, y estás más conscientemente despierto al mundo que te rodea, tu mentalidad puede cambiar de simplemente recibir a dar.
Y cuando creas este cambio, proveniente de un espacio de generosidad, tu cerebro comienza a idear formas cada vez más creativas de difundir más y más abundancia.
Es mucho más satisfactorio concentrarse en dar. Si realmente te enfocas en esto, puede convertirse en un verdadero propósito y enfoque para ti.
En lugar de centrarse en transacciones simples, se enfoca en profundizar las relaciones y hacer cosas que realmente harán felices a las personas.
Si te enfocas en dar y agradecer y te rodeas de personas con una mentalidad similar, tu energía motivadora siempre será alta.
También hay beneficios adicionales. Cuando los donantes se unen, los resultados pueden ser mucho mayores que a nivel individual, ya que todo tiene la capacidad de multiplicarse.
Cuando su motivación es dar, su cerebro pensará en formas cada vez más creativas de hacerlo. Aparecerán pensamientos aleatorios en tu cabeza y encontrarás formas más creativas de mejorar a otras personas tanto en tu negocio como en tu vida personal.
Si no está seguro de lo que realmente lo motiva, esto le ayudará:
Qué te motiva y cómo mantenerte siempre motivado
5. Crea y repite un nuevo hábito
A veces, los cambios más pequeños crean los mejores resultados. Cuando comienzas un nuevo hábito, ya sea ir al gimnasio, crear videos o mejorar tu forma de hablar, la clave es la constancia y la repetición.
Al hacer algo nuevo una y otra vez, su cerebro conecta nuevos caminos que lo ayudan a crear mejoras incrementales.
Si quieres empezar una nueva rutina matutina , la clave es la repetición. Si quieres empezar a meditar , la clave está en seguir haciéndolo. Si te estás preparando para correr 5 km, la clave es correr todos los días y desarrollar esa fuerza y resistencia.
Si tienes una visión de ti mismo como alguien que no completa proyectos, entonces piensas en ti mismo como esa persona. Pero si te dices a ti mismo todos los días que eres un 'completador de proyectos' de clase mundial, comenzarás a pensar y actuar como esa persona.
Si está postergando un gran proyecto, simplemente comience de a poco y haga algo para avanzar, aunque solo sean cinco minutos. Al día siguiente, vuelve a trabajar en ese proyecto.
La clave es decidir qué quieres mejorar y luego trabajar en eso todos los días. Una mejora del 1% cada día puede producir grandes resultados al final.
Consejo adicional: aquí se explica cómo romper un hábito y hackear el ciclo del hábito
6. Dirige tu mente subconsciente antes de dormir
Muchas personas exitosas nunca se van a dormir sin una petición a su mente subconsciente.
“Nunca te vayas a dormir sin una petición a tu subconsciente” – Thomas Edison
Tu cerebro es una herramienta fantástica para resolver problemas. Si hay decisiones con las que está luchando o un proyecto para el que está buscando respuestas, dedique unos minutos antes de irse a dormir a visualizar los desafíos, las ideas, las preguntas y las experiencias.
Puedes seguir un proceso similar con tus metas. Visualiza tus objetivos cada noche y visualiza cómo será el logro de esos objetivos.
Su mente subconsciente se pondrá a trabajar, creando diferentes conexiones e ideas. Cuando te despiertes, escribe todo lo que te venga a la mente y luego ponlo en práctica.
Te sorprenderá lo increíble que es tu mente subconsciente: por qué dormir sobre un problema difícil te ayuda a obtener la respuesta
7. Concéntrese en su entorno
Las personas con las que pasas tiempo cambiarán tu vida de una forma u otra. Rodéate de personas y cosas que te apoyen en tu negocio y en tu vida.
Los cínicos pueden derribarte con ellos, pero las personas que te apoyan te motivarán a ser aún más feliz y exitoso.
A lo largo de cada día, tenemos opciones con respecto a en qué gastamos nuestro tiempo y con quién lo vamos a pasar.
Puedes estar con personas que sofocan y reducen tu energía, o estar con personas que inspiran tu creatividad y celebran tu éxito.
Pasa más tiempo con personas que te hagan sentir más vivo y más feliz y mira a dónde te lleva eso.
8. Exprese más gratitud
Cuando vienes de un lugar de expresar gratitud tanto por lo que tienes como por las personas que te rodean, el cambio puede ser inmenso.
Si expresas gratitud por lo que tienes, eres menos envidioso y menos obsesionado con lo que tienen los demás.
Cuando expresas gratitud a las personas importantes en tu vida, cambia la forma en que las percibes y lo que sienten por ti.
La gratitud aumenta tu energía y tus sentimientos de abundancia. Con gratitud, todo se agradece.
La gratitud también te hace mucho más creativo y profundiza tu motivación. Las notas manuscritas, los sentimientos más expresivos, las notas instantáneas o las llamadas a las personas más importantes se convierten en algo habitual.
Sin embargo, lo que pasa con la gratitud es que requiere una búsqueda activa en todas las áreas de su negocio y de su vida. No se trata de lo que esa persona ha hecho por ti. Se trata de cómo te sientes acerca de ellos y su valor para ti.
He aquí un ejercicio rápido:
Piensa en las personas que son más importantes para ti.
A continuación, escribe 5 cosas por las que estás agradecido o aprecias de esa persona.
Podrías decirles las 5 cosas o simplemente guardártelo para ti y sentir cómo eres con esa persona la próxima vez que te encuentres.
Otro enfoque importante para la gratitud eres tú mismo. ¿Por qué estás agradecido hoy?
Tomarse el tiempo para mirar hacia adentro y apreciar lo que ha generado impulso y motivación y lo hace mucho más feliz.
Si desea aprender más formas de practicar la gratitud, consulte estas 40 formas simples de practicar la gratitud .
9. Aumenta tu energía
La energía es un gran motivador. Si estamos entusiasmados o entusiasmados con alguien o algo, generalmente estamos muy motivados.
Piensa en la última vez que lograste algo importante. ¿Supongo que tu energía y motivación eran altas?
Si batiste tu mejor tiempo en la pista, o perdiste el peso que querías, o ganaste un gran negocio, tu energía estará por las nubes y querrás volver a sumergirte para mejorar tu rendimiento anterior.
Cuando estamos emocionados y motivados por las cosas que estamos haciendo, traemos altos niveles de energía.
Si pudiera pasar más tiempo haciendo las cosas que lo emocionan y motivan, ¿qué significaría eso para su negocio y su vida?
Los altos niveles de energía producen un crecimiento continuo y le brindan mayores niveles de confianza.
Prueba esto:
Elija tres cosas que le den altos niveles de entusiasmo y motivación. Comprométete a dedicar al menos una hora más a cada una de las cosas cada mes.
Vea lo que puede lograr. Si obtiene los resultados que desea, intente dedicar más tiempo a esas 3 cosas y elimine 3 cosas en las que desea dedicar menos tiempo.
10. Visualiza tu futuro ideal
Si le falta motivación, intente concentrarse en el propósito detrás de lo que está haciendo o en cómo se relaciona con el objetivo más amplio de lo que desea lograr.
Una excelente manera de aumentar el poder de su cerebro y la motivación es comenzar a pensar en grande y luego desafiarse a sí mismo a pensar en grande y en grande acerca de su visión de su futuro ideal.
¿Dónde te gustaría estar dentro de 3 o 5 años? ¿Cuál es su mayor propósito en su negocio y en su vida? ¿Qué tendría que pasar para hacerte feliz con tu progreso?
Identificar y luego enfocarte en tu visión más grande te da la sensación de estar trabajando en algo más grande y ser parte de algo más grande que tú. Le da un significado más profundo y un propósito a su vida diaria.
Si dedica muchas horas a algo o hace muchos sacrificios para lograr algo, ayudará a poner las cosas en perspectiva y asegurará que su motivación se mantenga fuerte.
¿Quieres empezar de nuevo con tu vida y vivir tu futuro ideal, pero realmente no quieres renunciar a lo que tienes ahora?
¡No tienes que hacerlo! Aquí está la prueba.
11. Toma más acciones
Si te has estado resistiendo a emprender un gran proyecto durante un tiempo, ya sea en casa o en el trabajo, todo lo demás en tu vida puede comenzar a sufrir.
A veces, solo tienes que enfrentar tu miedo y hacer lo que has estado evitando. Esa única cosa, podría hacer una diferencia real en tu vida.
Todos tenemos mucho que hacer y, a veces, es fácil sentirse abrumado por las tareas que tenemos entre manos.
La clave es priorizar para que aprovechemos al máximo nuestro tiempo y nos comprometamos internamente a empezar.
Uno de mis clientes estaba muy cerca de terminar un nuevo curso en línea, pero había algunas cosas que estaba evitando y postergando. Fue muy fácil para ella llenar su tiempo con actualizaciones de redes sociales, cosas nuevas y brillantes y ver las cosas que estaban haciendo sus competidores para evitar tomar medidas. Sabía que estaba descuidando algo realmente importante para sus objetivos personales y posponiendo cosas que le importaban.
Logré que se concentrara solo media hora al principio de cada día durante una semana en este proyecto. Esa cantidad de tiempo creció a medida que aumentaba su entusiasmo y motivación.
Se sentía más emocionada y motivada simplemente por empezar de nuevo y hacer el trabajo. Esta nueva energía también impactó otros aspectos de su vida.
Se sentía más en control y sabía que tendría éxito. Simplemente dando un pequeño paso y comenzando.
Conclusión
Aquí hay algunas cosas que debe considerar al reflexionar sobre este artículo:
¿Qué te motiva en este momento?
¿Estás tan inspirado como quieres estar?
¿Estás abierto a nuevas experiencias?
¿Está continuamente aprendiendo nuevas y mejores formas de vivir?
¿Estás poniendo eso en práctica?
¿Quieres estar más motivado e inspirado?
Con suerte, este artículo te ha proporcionado algunas ideas y puedes usar algunas de estas tácticas para ayudarte a vivir cada día con una clara intención de acercarte a lograr tus objetivos.
Fuente:
https://www.lifehack.org/801741/increasing-brain-power
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