13 Trucos De Memoria Simples Para Ayudarte A Recordar Cualquier Cosa Fácilmente
En la era de Google y Wikipedia, es fácil descartar un recuerdo impresionante como una habilidad inútil. Pero a veces, no tendrá acceso a Internet. A veces, como en una entrevista o cuando estás dando un discurso, leer en voz alta puede dar una impresión terrible.
.png)
Entonces, hasta el momento en que sus discursos estén programados en un chip en su cerebro, una buena memoria puede ser una gran ventaja. Aquí hay 13 trucos de memoria simples para mejorar su memoria:
1. Aprieta la mano derecha al aprender, luego la mano izquierda para recordar
Por extraño que parezca, un estudio demostró su eficacia para mejorar la memoria a corto plazo. [1]Cuando esté aprendiendo, simplemente cierre su mano derecha en un puño. Y luego, cuando tengas la necesidad de recordar, aprieta tu mano izquierda.
Sin embargo, solo se ha demostrado que esto es efectivo en personas diestras. Aunque hicieron la misma prueba para personas zurdas, esos resultados están reservados para un estudio diferente, así que estad atentos.
O simplemente pruébelo usted mismo y vea si experimenta alguna diferencia significativa.
2. Coordina los olores
Se ha demostrado que los olores desencadenan recuerdos mejor que el sonido, pero cualquier aplicación directa de ese hecho puede ser bastante engañosa.
Una idea es coordinar los olores desde que estás memorizando algo hasta que necesitas recordarlo. Por ejemplo, intenta rociarte perfume de un olor muy particular en el dorso de tu mano cuando estés leyendo, y luego nuevamente el mismo día de tu examen, discurso o presentación.
3. Posiciones de coordenadas
Si mantienes la misma posición cuando tratas de recordar que cuando memorizaste, es probable que tus recuerdos sean más fáciles de alcanzar. Si bien el estudio se centró en los recuerdos autobiográficos, también debería ser aplicable a situaciones más prácticas.
Intenta estudiar en una posición, por ejemplo, con las piernas cruzadas en un cierto ángulo, y luego recuerda responder el examen o hacer la entrevista en la misma posición.
4. Mastica chicle
Hay dos teorías sobre por qué esto es así. Una es que masticar conduce a un mayor flujo de sangre al área y, por lo tanto, permite una mayor actividad cerebral. El otro es muy similar a nuestros trucos anteriores: el chicle se asocia con la memoria y se vuelve más fácil de acceder si se mastica chicle mientras se recuerda.
Independientemente de lo que crea, podría ser una buena idea comprar un paquete de chicles antes de su próximo gran examen. Y en caso de que el gusto tenga el mismo efecto que el olfato, quédate con el mismo sabor para la prueba que usas cuando estudias.
5. Usa el poder de la melodía
Es casi misterioso cuánto más fácil es recordar letras que recitar las palabras de un ensayo desafinado. Y esto tampoco es algo que solo estemos imaginando. Los estudios han demostrado la eficacia de la melodía cuando se trata de aprender.
Si bien puede parecer un montón de trabajo extra, simplemente puede aprovechar las melodías que ya conoce y ama. Quizás los mejores son los clásicos famosos porque no tienen letras que quizás puedan distraer al tratar de memorizar.
¡Solo asegúrate de no estallar en una canción cuando estés recordando!
6. No hagas "todas las noches"
Dormir no solo mejora tu memoria, se sugiere la repetición masiva para disminuir incluso la memorabilidad inmediata, no para aumentarla.
También está comprobado que la práctica distribuida, en la que estudias durante períodos cortos de tiempo repartidos en un período más largo, funciona mejor que la práctica masiva, es decir, la práctica intensiva. Así que no lo hagas toda la noche. Recuerda conseguir tus horas de sueño después de un día de estudio.
Y, por supuesto, es una gran idea estudiar algo poco a poco, unos minutos cada día. Cuando estás aprendiendo un idioma, las tarjetas flash o las buenas aplicaciones de aprendizaje de idiomas son muy convenientes para ese propósito.
7. Meditar
Resulta que los budistas han dado en el clavo con la creencia de que la meditación es un camino hacia la iluminación. En un estudio, meditar cuatro veces al día durante 20 minutos aumentó la cognición del 15 % al 50 %.
Entonces, si alguna vez te has preguntado acerca de la meditación, comienza a hacerlo.
8. Haz más ejercicio
Si encuentra que algunas de las otras sugerencias son tediosas y apreciaría un enfoque más físico, está de suerte. Se ha establecido una clara conexión entre el ejercicio regular y la mejora de las funciones cognitivas, incluida la memoria.
Por lo tanto, hacer más ejercicio no solo lo haría más saludable, sino que también podría mejorar su memoria.
9. Bebe menos
Se ha demostrado que el abuso de alcohol a largo plazo tiene efectos graves en la memoria. Y aunque de ninguna manera lo estoy acusando de ser alcohólico, creo que muchos de nosotros podríamos soportar beber un poco menos.
Y cuando agrega el tiempo que pierde mientras está borracho, estoy bastante seguro de que todos podemos estar de acuerdo en que beber en exceso no es el mejor enfoque para memorizar nada.
10. Asociado
Los trucos que mejoran la memoria parecen reducirse a una sola cosa: asociación.
Hasta ahora, nos hemos ocupado principalmente de asociaciones involuntarias, como recordar mejor cuando se huele el mismo olor o se sienta en la misma posición. Pero ahora es el momento de la asociación voluntaria.
Hay algunas áreas donde esto es bastante simple:
Por ejemplo, en el aprendizaje de idiomas, un truco para recordar vocabulario nuevo es asociar la palabra nueva con una palabra que suena como que ya conoces. Si alguna vez has notado lo mucho más fácil que es recordar una palabra nueva que suena exactamente igual que otra, entonces sabes de lo que estoy hablando.
Y luego está la asociación visual con nuevas palabras, algo que se ha vuelto mucho más simple con muchos libros de texto más nuevos que ayudan con la implementación de técnicas visuales, quizás especialmente con el alfabeto chino con el método "Heisig" bastante conocido y apreciado en el aprendizaje de idiomas. comunidades.
11. Agrupe los recuerdos
Hacer uso del reconocimiento de patrones y agrupe muchos recuerdos en uno.
El aspecto más simple de esto es quizás cuando se recuerdan números. Esto se llama la "técnica de fragmentación". Si puede agruparlos de una manera significativa que signifique algo para usted, puede hacer que recordar cadenas de números sea mucho más fácil.
12. Escríbelo
Tal vez sea la repetición añadida, o tal vez sea el hecho de que escribir activa áreas completamente diferentes del cerebro y de alguna manera almacenas la información en más de un lugar; de cualquier manera, escribir algo hace que sea más fácil de recordar.
Entonces, si hay algo que es absolutamente vital que no olvides, escríbelo a mano. Mejor aún, haga una nota física real y llévela con usted.
De esa manera, si su teléfono celular no funciona correctamente o si el sonido se apaga accidentalmente, es más probable que lo recuerde a pesar de las circunstancias.
13. Habla contigo mismo
No tienes que hacer largos monólogos dramáticos con un espejo como único espectador. Simplemente di lo que quieras recordar en voz alta. Un estudio demostró que mejoró la precisión de la memoria hasta en un 10% . Así que tal vez sea un hábito que se practica mejor en soledad.
Línea de fondo
Si bien algunos de estos son trucos, otros tratan de desarrollar y mejorar sus habilidades cognitivas generales. No hace falta decir que este último complementará al primero, así que recuerda cuidarte a ti mismo y a tu cerebro si quieres mejorar la memoria.
En cuanto a los trucos en sí, es probable que una combinación de muchos de ellos proporcione los mejores resultados, ya que recrear un escenario completo podría ser la mejor manera de recordar algo.
Fuente:
https://www.lifehack.org/articles/productivity/13-simple-tricks-improve-your-memory.html
.jpg)
